뇌가 건강을 만든다

현대 사회를 살아가는 우리는 끊임없는 경쟁과 성취 압박 속에서 살아갑니다. 특히 우리나라는 열심히 사는 것이 미덕으로 여겨지는 문화 속에서 자신을 돌보는 일은 후순위로 밀리기 일쑤입니다. 정신건강의학과 전문의 박종석 선생님은 그의 저서 '우린, 조금 지쳤다'를 통해 번아웃 증후군의 실체와 극복 방법을 제시합니다. 2019년 통계에 따르면 정신건강의학과를 한 번이라도 방문한 사람이 10만 명에 달하며, 직장인의 80% 이상이 번아웃을 경험했다고 합니다. 이제 번아웃은 개인의 문제가 아닌 사회 전체가 주목해야 할 현상입니다. 번아웃 증후군 진단 체크리스트와 증상번아웃 증후군은 단순히 피곤한 상태를 넘어서는 심각한 정신적 소진 상태를 의미합니다. 박종석 선생님은 번아웃을 "내 기가 다 빠리고 에너지가 하나도 ..

현대인의 일상에서 커피는 단순한 음료를 넘어 필수적인 존재가 되었습니다. 하지만 매일 마시는 커피가 우리 뇌에 어떤 변화를 일으키는지, 그리고 왜 커피 없이는 하루를 버티기 힘들어지는지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다. 신경과 전문의의 설명을 통해 카페인이 뇌에서 작용하는 메커니즘과 건강한 커피 습관을 만드는 방법을 알아보겠습니다. 커피와 아데노신의 관계카페인은 대표적인 중추신경 흥분제로, 뇌에서 독특한 방식으로 작용합니다. 사람은 깨어있는 동안 뇌를 사용하면서 에너지를 대사하게 되는데, 이때 아데노신이라는 성분이 축적됩니다. 아데노신은 아데노신 수용체에 결합하여 뇌에 휴식 신호를 보내며, 이로 인해 우리는 피곤함과 졸음을 느끼게 됩니다. 그런데 카페인이 체내로 전달되면 상황이 달라집니다. 카페인은 아..

우울증 치료를 시작했지만 회복이 더디게 느껴지거나, 일부 증상은 좋아졌는데 다른 증상은 여전히 남아있어 답답함을 느끼는 분들이 많습니다. 우울증은 휘어진 터널과 같아서 지금은 끝이 보이지 않지만 분명히 회복의 순서가 있고 끝은 존재합니다. 이 글에서는 우울증이 어떤 단계적 순서로 회복되는지, 그리고 왜 마지막까지 남는 증상들이 환자를 더 힘들게 만드는지를 구체적으로 살펴보겠습니다. 실제 회복 사례와 전문가의 설명을 통해 우울증 치료 과정에서 느끼는 막연한 불안감을 해소하고, 희망을 가질 수 있는 근거를 제시하고자 합니다. 우울증 회복 1단계: 수면과 식욕의 변화우울증 치료를 시작하고 가장 먼저 나타나는 변화는 수면과 식욕의 회복입니다. 투약 시작 후 약 1~2주 이내에 이러한 변화를 경험하는 경우가 대부..