뇌가 건강을 만든다

우리는 일상에서 수많은 대화를 나누며 상대방의 말이 진실인지 거짓인지 무의식적으로 판단합니다. 이러한 판단은 단순한 직감이 아니라 뇌에서 이루어지는 복잡한 신경학적 처리 과정의 결과입니다. 뇌과학은 우리가 어떻게 거짓말을 감지하고, 왜 때로는 속아 넘어가는지에 대한 과학적 근거를 제시합니다. 이 글에서는 뇌가 거짓말을 탐지하는 메커니즘과 그 한계, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 편도체와 감정적 위험 신호 감지누군가의 말을 들을 때 우리는 본능적으로 진실인지 거짓인지 판단하려 합니다. 이 과정에서 핵심적인 역할을 하는 뇌 영역이 바로 편도체입니다. 편도체는 감정과 관련된 자극, 특히 공포나 불안과 같은 감정을 감지하는 데 특화되어 있습니다. 뇌는 단순히 정보를 수용하는 기관이 아니라 그..

현대 학습자들이 가장 많이 겪는 문제는 '열심히 공부했는데 금방 잊어버린다'는 것입니다. 이는 단순히 노력 부족이 아니라 뇌의 작동 원리를 이해하지 못한 채 비효율적인 방식으로 학습하기 때문입니다. 세계적인 뇌 과학자 앤드류 후보만 박사의 연구를 통해 밝혀진 과학적 학습법을 실천하면, 같은 시간을 투자하더라도 훨씬 더 높은 학습 성과를 얻을 수 있습니다. 능동적 복습이 만드는 학습의 차이많은 사람들이 같은 내용을 반복해서 읽으면 기억에 남을 것이라고 생각합니다. 하지만 미국 워싱턴 대학의 연구 결과는 이와 정반대입니다. 단순 암기 방식의 학습자는 48시간 후 학습한 내용의 80%를 잊어버리는 것으로 나타났습니다. 뇌는 저장 창고가 아니라 필요할 때 꺼낼 수 있도록 정보를 유지하는 시스템이기 때문입니다.앤..

현대인들은 끊임없이 정보를 학습하고 기억해야 하는 환경에 놓여 있습니다. 그러나 많은 사람들이 간과하는 것이 있습니다. 바로 수면이 기억력과 인지기능에 미치는 결정적인 영향입니다. 가천대 길병원 신경과 박기형 교수의 연구에 따르면, 우리가 잠을 자는 동안 뇌는 낮에 학습한 내용을 장기기억으로 전환하는 복잡한 과정을 거칩니다. 이는 단순히 피로를 회복하는 차원을 넘어서는 것입니다. 기억이 뇌에 저장되는 원리와 해마의 역할기억은 크게 서술기억과 절차기억으로 분류됩니다. 서술기억은 우리가 말로 표현할 수 있는 기억으로, 다시 일화기억과 의미기억으로 나뉩니다. 일화기억은 "오늘 아침에 무엇을 먹었는가"와 같은 개인적 경험에 관한 것이며, 의미기억은 학습을 통해 얻은 지식을 의미합니다. 반면 절차기억은 자전거 타..