뇌가 건강을 만든다

현대사회에서 자폐스펙트럼 장애와 ADHD 진단이 급증하고 있습니다. 서울대학교 병원 소아청소년 정신과 김복년 교수는 이러한 발달장애의 증가 원인과 함께 청소년기 특유의 뇌발달 과정을 과학적으로 설명합니다. 2010년부터 2020년까지 10년간 자폐스펙트럼 진단이 3~4배 증가한 배경에는 진단 기준의 확대뿐 아니라 환경적 요인이 복합적으로 작용하고 있습니다. 자폐스펙트럼 장애의 환경요인과 진단 기준 변화자폐스펙트럼 장애는 발달 과정에서 나타나는 특정한 패턴을 보입니다. 김복년 교수는 이를 "두 가지 있어야 할 것이 없고, 한 가지 없어야 할 것이 있다"고 정의합니다. 구체적으로 사회적 관계 형성 능력과 언어 표현 및 이해 능력의 발달이 현저히 떨어지는 반면, 반복적이고 강박적인 행동 패턴이 나타납니다. 빙..

현대사회에서 많은 사람들이 갑작스러운 불안과 공포를 경험합니다. 하지만 모든 불안 증상이 공황장애는 아닙니다. 정신건강의학과 전문의 박선희 의사는 진짜 공황장애와 가짜 공황장애를 구분하는 명확한 기준을 제시합니다. 잘못된 정보로 인해 치료가 필요한 분들이 병원을 찾지 않거나, 반대로 과도하게 걱정하는 경우가 많기 때문입니다. 이 글에서는 공황장애의 정확한 진단기준과 유사 질환들을 구분하는 방법을 상세히 알아봅니다. 공황장애 진단기준과 공황발작의 13가지 증상공황장애의 핵심은 예기치 못한 공황발작이 반복적으로 나타나야 한다는 점입니다. 공황발작은 극심한 공포감이나 불안감이 몇 분 안에 최고조로 올라가면서 여러 신체 증상이 동반되는 현상입니다. 의학적으로 13가지 증상 중 4가지 이상이 나타날 때 공황발작으..

최근 건망증이 심해지거나 방금 한 말을 다시 반복하는 자신을 발견했다면, 이는 단순한 노화가 아닐 수 있습니다. 신경과 임재성 전문의가 설명하는 경도인지장애는 치매의 전 단계로, 뇌가 보내는 중요한 경고 신호입니다. 고령화 사회로 접어들면서 치매에 대한 두려움이 커지고 있는 지금, 경도인지장애를 정확히 이해하고 조기에 대응하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 경도인지장애 증상과 정상 노화의 차이많은 분들이 "나이 들면 다 그렇지"라며 기억력 저하를 대수롭지 않게 여기곤 합니다. 하지만 경도인지장애는 단순한 건망증과 명확히 구분됩니다. 치매가 일상생활이 완전히 불가능해진 상태라면, 경도인지장애는 평소보다 기억력이 떨어졌다는 것을 스스로도 가족도 알아차리지만 일상생활은 여전히 유지되는 상태입니다.여기서..

뇌는 우리 몸에서 가장 복잡하고 중요한 기관입니다. 생화학적 반응을 통해 전기신호를 전달하며, 성장은 어릴 때 끝나지만 기능 발달은 평생 이어집니다. 국민닥터 채널의 이용준, 정한영 전문의는 뇌 건강을 위한 식습관의 중요성을 강조하며, 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식들이 어떻게 뇌를 보호하고 기능을 향상시키는지 과학적 근거와 함께 설명합니다. 우리가 먹는 음식이 곧 우리 몸의 세포와 활동을 구성한다는 점에서, 올바른 식품 선택은 곧 나 자신을 사랑하는 행위입니다. 블루베리와 베리류의 항산화 효과블루베리를 비롯한 베리류는 뇌 건강에 가장 잘 알려진 식품 중 하나입니다. 전문의들은 이 베리류가 왜 좋은지에 대해 명확한 과학적 근거를 제시합니다. 베리류에 풍부하게 함유된 안토시아닌 성분이 핵심입니다. 이 성..

주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 전두엽의 도파민 기능 저하로 발생하는 신경발달 장애입니다. 약물 치료가 가장 효과적이지만, 성장기 아동의 경우 식욕 저하와 성장 저해 우려로 많은 부모들이 영양제를 통한 보완적 접근에 관심을 갖고 있습니다. 최근 여러 메타 분석 연구들은 특정 영양소가 ADHD 증상 개선에 통계적으로 유의미한 효과를 보인다는 결과를 제시하고 있습니다. 오메가3와 EPA의 도파민 조절 효과오메가3는 ADHD 관련 영양제 중 가장 많은 연구가 진행된 성분입니다. 699명의 아동을 대상으로 한 메타 분석 연구에서는 오메가3가 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성 조절에 일관되게 긍정적인 효과를 나타냈습니다. 특히 흥미로운 점은 오메가3 중에서도 EPA 성분이 특별히 효과적이었다는 사실입니다..

성인ADHD 사각지대는 바로 노인이다. 약물 사용시 보험적용이 65세까지 제한되기 때문에 약값부담으로 치료를 망설이는 경우가 많다. 딸이 어머니를 모시고 왔는데 말, 행동이 모두 컸다. 원래 그랬다고 하는데 냉장고에 음식이 썩고있고, 시장에 가서 음식을 계속 사고 있다고 했다. 냉장고는 정리가 안된 채 꽉 차서 냉장고문을 열면 식재료들이 쏟아질 정도였고, 혼자 사시면서 야채나 우유같은 게 오래돼서 상하는데 도우미를 불러드린다고 해도 싫다고 거절한다는 것이다. 사람들이랑 어울리는 것도 어려워하는데 너무 자기주장이 강하고, 규칙을 마음대로 하기 때문에 꼭 모임에서 적응을 못한다고 했다. 동네 주민과도 시비가 큰 싸움으로 번지기도 했고, 자녀들과도 다툼이 많아서 형제들과 어머니 사이가 좋지 않다고 했다. 약을..

레몬향이 풍부하게 퍼지는 마들렌 배꼽이 쏙 올라온 걸 보면 기분도 좋아지고, 굽는 시간동안 향에 취해 행복하더라구요 만들 때 재료도 생각보다 단순합니다 박력분, 베이킹파우더, 설탕, 꼐란, 무염버터, 우유, 레몬제스트 이렇게만 있으면 집에서도 뚝딱 만들 수 있어요 반죽 숙성하는 시간동안 틀에 버터를 발라 붙지 않도록 만들어주고 밀가루를 뿌려주면 들러붙는 것을 방지할 수 있습니다 180도 오븐에 12~13분 구워주면 끝 배꼽이 통통하게 올라오는지 확인해주세요 집에서 만드니 너무 달지않고 딱 맛있더라구요

대전 원신흥동에 위치한 정말 깔끔하고 담백한 중국집 이 집은 런치세트를 먹어보면 가성비도 최고이지만 그 맛 때문에 요리가 궁금해지는 곳이다. 도안 6단지 센트럴시티아파트 앞 상가단지에 있는 곳 주차가 다소 어려워 근처에 주차를 하고 가거나 유료주차장을 이용해야 한다. 런치세트에서 고기짬뽕 세트를 시켰다. 첫번째로 나오는 멘보샤 완자에 닭가슴살 샐러드의 콤비가 맛이 너무 좋다. 다시 또 먹고싶은 맛!! 에피타이저로 너무 훌륭하다 비트탕수육 소스가 비트로 만들어서 향긋하고 맛있다. 소스가 양파와 어우러져 탕수육의 느끼함을 잡아주는 것이 포인트 중간중간 파인애플도 들어가 있어서 부담스러운 맛을 잡아준다 마지막으로 고기짬뽕 해물짬뽕도 있는데 둘 다 너무 맛있다. 국물이 정말 끝내준다 처음 가보고 바로 동생을 데..